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                    血脂高要怎么調理

                    養生網導讀:血脂高會導致頭暈﹑記憶力減退﹑視力下降等癥狀,對正常生活造成許多的影響。血脂高通常和飲食以及生活方式有密切的關系,因此調整飲食和改善生活方式是調理血脂高的基礎方法,那么,血脂高要怎么調理呢?

                    血脂高要怎么調理

                    血脂高要怎么調理

                    1、飲食調理

                    高血脂的人在平時的飲食當中要注意清淡,多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪、高膽固醇食物,控制每天膳食攝入的總熱量,不飲酒或少飲酒。想要降低血脂可以適當補充不飽和脂肪酸,能夠軟化血管,降低血清膽固醇水平。另外,一些富含花青素、維生素的食物可以多吃,通過這種方式也對血脂過高現象有改善作用。

                    很多蔬菜中都含有不飽和脂肪酸,如大蒜、花菜、洋蔥、韭菜、冬瓜、蘿卜、海帶、紫菜、香菇等。海鮮以及魚類中也含有不飽和脂肪酸。核桃油、花生油、大豆油等油類中也含有豐富的不飽和脂肪酸。此外,山楂、桔子、石榴、菜果、酸奶等食物中均含有一定量的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸可以為機體補充能量,還可以有效降低血液濃稠度,從而預防心腦血管疾病。

                    2、生活調理

                    平時生活當中要多運動,每日至少行走1萬步,每周至少2次中等強度30分鐘以上的運動,這樣有助于幫助降低血脂水平,保持身體健康和心情愉悅。

                    戒煙酒、飲料,注意保證睡眠時間和質量,注意勞逸結合、保持心情舒暢,消除緊張焦慮的情緒,有助于調理血脂水平。

                    3、藥物調理

                    血脂高要怎么調理

                    通過積極的飲食和生活方式的調理,如果血脂仍然升高,還可以在醫生的辯證下用藥,比如心可舒片、養心膠囊、天氣顆粒等中成藥,以活血化瘀、行氣止痛,治療高脂血癥。遵循中醫師醫囑用藥,切不可擅自用藥。

                    中醫的針灸、推拿、按摩等對降血脂均有一定的療效,但需由專業醫師進行,不建議自行操作。

                    除此之外,還可以泡些中藥材代茶飲用,比如山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子等,有較好的降脂作用。

                    以上就是血脂高的調理方式了,高血脂是與生活方式密切相關的疾病,所以可以從飲食、運動、生活方式方面進行調理,同時結合中醫調理可獲得更好的效果。

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