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                    降血糖吃什么食物好

                    養生網導讀:高血糖是很多中老年人常見的一種疾病,因為隨著年齡的增長,身體各個器官功能下降,胰島功能減退,分泌的胰島素會越來越少,無法將體內葡萄糖充分分解,導致高血糖。不僅如此,很多年輕人因為喜愛吃甜食,并且不經常運動,使體內熱量堆積,也會誘發高血糖。

                    高血糖的人,對飲食的限制應該更加嚴格,平時應減少糖分、脂肪、高熱量食物的攝入。那么高血糖的人吃什么食物好呢?降血糖吃什么食物好?高血糖患者有哪些飲食禁忌?

                    降血糖吃什么食物好

                    降血糖吃什么食物好

                    1、燕麥

                    燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E也比較豐富,燕麥可以降低高血脂引發的心腦血管疾病,也可以降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯等。

                    2、苦瓜

                    苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

                    3、南瓜

                    南瓜中微量元素鈷含量豐富,鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素,能夠促進體內胰島素的分泌,可降低血糖。

                    4、洋蔥

                    洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,具有較高的藥用價值,能降脂、抗血小板凝聚、抗炎、平喘,還有較好的降血糖作用。

                    5、黑木耳

                    降血糖吃什么食物好

                    黑木耳含木耳多糖,木耳多糖可以降低血糖,黑木耳可以炒食、燉湯,也可以作為配料。

                    6、魔芋

                    魔芋是一種低熱量、高纖維素的食物,因其分子量大、粘性高,在腸道內排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。

                    7、紫菜

                    紫菜含有豐富的紫菜多糖,紫菜多糖能顯著地降低空腹血糖,糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。

                    8、黃鱔

                    黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B,這兩種物質有顯著的降血糖作用。

                    近些年來糖尿病的發病率是越來越高,糖尿病患者在日常的飲食中應該注重對血糖的控制,只要健康的飲食,就能有效地降低血糖,另外,高血糖患者也要注意一些飲食禁忌。

                    高血糖飲食禁忌

                    1、精細主食

                    精細主食中主要成分是淀粉,進入人體后會轉為糖分;

                    2、高糖水果

                    降血糖吃什么食物好

                    像西瓜、葡萄、車厘子、榴蓮等水果升糖指數高,不宜多吃;

                    3、油炸食物

                    脂肪含量高,容易影響代謝,使血糖代謝異常,加重病情;

                    4、瓜子堅果

                    這類零食熱量高,容易引發肥胖,進而誘發糖尿病,危害健康

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