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                    怎樣預防兒童肥胖

                    養生之道網導讀:兒童肥胖越來越常見,多由于不良的飲食習慣或家長的寵溺導致,而肥胖是很多疾病發病的潛在因素,因此我們要重視。那么怎樣預防兒童肥胖呢?

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                    1、均衡飲食

                    很多小孩都喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜,這樣就是會增加肥胖的發生幾率,而且不均衡的飲食也會導致某些營養的缺乏,影響機體的正常運作。所以,父母要逐漸培養孩子均衡飲食的習慣。而且肥胖除了影響顏值,還會讓孩子自卑,并且健康上還會受到嚴重威脅,所以一定要督促孩子多吃點蔬菜。

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                    此外,可樂、雪碧等碳酸飲料含糖量和熱量都很高,喝多了就會導致發胖。因此,家長要限制小孩喝碳酸飲料,讓小孩多喝開水,在口渴的時候不能用碳酸飲料和含糖量高的果汁替代。

                    2、規律飲食

                    有的小孩看到自己喜歡的食物就會吃很多,另外由于小孩的自制力較差,還可能會出現暴飲暴食的情況,這時家長就應該出手制止。如果孩子的進食量已遠遠超出正常,就應該限制他的飲食,避免出現消化不良等不適,或者導致肥胖。家長一定要及時糾正小孩的一些不良飲食習慣,防止能量攝入過多,這樣才能避免脂肪的堆積。

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                    3、適量運動

                    家長應該調動孩子運動的積極性,運動訓練應結合趣味性和可行性,還要長期堅持,使運動成為小孩的日常習慣。另外,運動強度應循序漸進,切忌在短時間內進行高強度的訓練。運動方式也可以是多種多樣的,比如跳繩、步行、騎車、慢跑、踢球等。

                    而家長和老師也要互相配合,給孩子創造一個良好的生活和學習環境,讓孩子在學習之余多參加一些有益身心健康的戶外活動,這樣也可以預防兒童肥胖。

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