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                    四十多歲女性如何調養身體

                    養生之道網導讀:你知道四十多歲女性如何調養身體嗎?今天小編為大家整理了四十多歲女性如何調養身體的方法,希望能讓大家有所收獲。

                    四十多歲女性如何調養身體

                    女性到了40歲,身體機能逐漸降低,可從飲食、生活方式等方面進行養護,同時注意預防骨質疏松、心腦血管疾病,做好日常體檢。

                    1、飲食
                    多吃富含鈣、維生素、低鹽及蛋白質的食物有助于防治骨質疏松。保證食物多樣,以全谷類為主,多吃新鮮蔬菜和水果,清淡、少鹽飲食,避免暴飲暴食,禁煙、酒,減少咖啡、濃茶、冷飲的攝入。避免攝入過多高糖、高油的食物,如炸雞、奶油蛋糕等,防止血液脂肪沉積物,引起高血壓、高血糖、高血脂導致的動脈粥樣硬化;

                    2、生活方式
                    長期適宜的體育活動,如步行、慢跑、太極拳、氣功等,均能增強肺功能、改善脂類代謝,提高免疫力。同時要保持精神愉快,增加社交活動,培養興趣愛好,并保證足夠的睡眠,在一定程度上可以減緩衰老。

                    四十多歲女性如何調養身體

                    四十多歲女性吃什么比較好

                    1、金槍魚
                    40歲的女人擔心體型會發胖,事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖,但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵,對于預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話,最好選擇金槍魚了。

                    四十多歲女性如何調養身體

                    2、核桃
                    核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

                    3、櫻桃
                    櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

                    4、深海魚
                    每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550-1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

                    5、西蘭花
                    西蘭花含有豐富的營養物質,特別是其中的抗氧化物物質更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星,對于女性來說,常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢

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