上班族怎么預防靜脈曲張

養生之道網導讀：如今的上班族大多每天對著電腦近十個小時，臨床研究表明，久坐、久站、負重會影響人體正常血液循環，導致下半身靜脈血液回流不暢，從而引發靜脈曲張。那么，上班族怎么預防靜脈曲張？我們一起來看看吧。

上班族怎么預防靜脈曲張

1、養成規律的運動習慣
適當的進行鍛煉是可以幫助促進身體血液的循環也可以保持肌肉力量的。建議：每天至少要慢走或者慢跑30分鐘。

2、使用醫用彈力襪
我們可以選用醫用的彈力襪，這樣可以幫助給下肢提供持續的壓力，可以讓血液進行回流，從而達到預防靜脈曲張的發生可以緩解此類癥狀。

3、忌蹺二郎腿
蹺二郎腿會阻礙下肢的血液回流，長期坐位時，應避免蹺二郎腿，并多做腿部按摩，方法為：兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉幫助靜脈血回流。另外，平時不應盤腿而坐，不宜穿高跟鞋或過緊的鞋子，這樣會影響血液循環。

4、踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。

5、空抓
雙手在空中反復抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。