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                    失眠吃什么好

                    文章目錄

                    一、失眠吃什么好
                    二、失眠喝什么湯
                    三、經常失眠的危害有哪些

                    失眠吃什么好

                    1、失眠吃什么好之小米

                    現代醫學認為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感覺。失眠吃什么好

                    2、失眠吃什么好之洋蔥

                    洋蔥所揮發出來的刺激性辛辣味對神經有一定的鎮靜作用,在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治愈作用,另外洋蔥中富含維生素B1,能夠調整自律神經功能,促進睡眠。

                    3、失眠吃什么好之葡萄

                    葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。

                    4、失眠吃什么好之豬心

                    一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。

                    5、失眠吃什么好之浮小麥

                    所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效,F代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

                    失眠喝什么湯

                    1、桂圓蓮子銀耳湯

                    材料:桂圓8顆,紅棗10顆,蓮子二十顆,銀耳三朵,紅糖1湯匙約15克,清水1000毫升。

                    做法:銀耳泡發,去除黃根,撕成小朵;蓮子泡發。將桂圓肉,紅棗,蓮子和銀耳用清水洗凈,一起放入鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開后調成小火,繼續燉煮20分鐘。煮好后,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

                    失眠吃什么好

                    2、酸棗仁湯

                    材料:酸棗仁(炒)15g,甘草3g,知母6g,茯苓6g,川芎各6g。

                    做法:所有材料入鍋,加水八升煎煮即可,分3次溫服。

                    3、蓮子百合瘦肉湯

                    材料:蓮子15粒,百合(干)20克,豬肉250克,棗(干)6顆,食鹽1茶匙,水適量。

                    做法:蓮子和百合清洗后浸泡1個小時;瘦肉切小塊,入鍋焯水,撇去浮沫,湯水留用。把瘦肉和瘦肉水分到兩個大小盡量相同的燉盅內,紅棗、百合和蓮子平均分配,蓋上油紙,再蓋上蓋子,放入煲中。注入到燉盅一半多的水位,燒開后,轉小火燉3個小時。取出,撒入少許鹽即可。

                    經常失眠的危害有哪些

                    1、長期失眠會導致*免疫力減退。良好的睡眠會使*產生胞壁酸因子,胞壁酸可促*白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,*免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

                    2、長期失眠會導致各種疾病產生。如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導致各種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

                    失眠吃什么好

                    3、長期失眠會加速衰老。長期的失眠會導致身體內正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,使身體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

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