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                    練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

                    養生之道網導讀:瑜伽不僅能夠鍛煉我們的身體,還有著減肥、塑造體形的功效。那么練完瑜伽可以馬上吃飯嗎?

                    練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

                    不能。練瑜伽時,肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應給活動的肌肉,而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少,消化、吸收的機能也是處于抑制狀態,胃液分泌相對減少,腸胃蠕動也是會減弱的,使得消化吸收能力大大的減弱,這時用餐只會給腸胃增加負擔,無法很好的消化吸收,容易造成消化不良。

                    練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

                    練瑜伽后多久可以吃東西

                    練習瑜伽時,食物還會在胃里和身體一起動,因此,如果剛吃完東西就練瑜伽,不利于身體健康。而且,瑜伽是不僅作用在身體上,還會作用在能量上,如果胃內有東西的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用于消化食物,練習也就得不到益處。

                    因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也并非硬性要求完全空腹,因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是,如果吃了比較豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習。

                    練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

                    而且,練習完以后要等半個小時或一小時才能吃東西,否則前功盡棄了。再說,練完瑜伽后一般不會感到特別餓,因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量,這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。

                    練瑜伽的飲食建議

                    主要原則是:分量少,品質高。首先不能暴飲暴食,否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲,要意節制。

                    建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果,肉類少吃,提供必須的營養即可。盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。酒精有損健康,而且會阻礙瑜伽的進步。然后要慢慢仔細的咀嚼食物,最后,再來看看在練瑜伽前吃哪些食物好吧。

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