<cite id="nlnr9"><noframes id="nlnr9"><delect id="nlnr9"></delect>

              <cite id="nlnr9"><track id="nlnr9"></track></cite>

              <delect id="nlnr9"><track id="nlnr9"></track></delect>

                    所有頻道

                    當前位置:主頁運動養生減肥塑身

                    倒立多久可以起到減肥的作用

                    養生之道網導讀:倒立是很多年輕人喜歡的一種健身方式,可以幫助延緩衰老。預防和輔助治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,可以說是好處多多。下面我們一起來看看倒立多久可以起到減肥的作用?

                    倒立多久可以起到減肥的作用

                    新手建議每次10秒即可,讓身體逐漸熟悉后再增加時長。當具備一定基礎后可以試著每次倒立2分鐘,總時長不要超過15分鐘即可。

                    倒立減肥屬于運動減肥的一種。倒立的好處有很多,每天有意識地短時間倒立可以快速有效地增加腦部血流量,保持大腦血管、神經、腦細胞的充分營養,從而增加腦血管的抗壓性和柔韌性。

                    倒立多久可以起到減肥的作用

                    倒立主要瘦哪里

                    1、瘦腰腹
                    倒立時,腰腹部是需要用力,處于緊繃狀態的,長期的鍛煉能幫助消耗熱量,對其脂肪燃燒有促進作用,減去腰腹部的贅肉。

                    2、瘦腿
                    倒立可以讓腿部的血液循環方向發生改變,變得更加暢通,而且在倒立時,腿部肌肉在一定程度上保持了緊繃狀態,能夠拉伸腿部的肌肉,加強身體的新陳代謝,長期堅持能起到瘦腿的效果。

                    3、瘦手臂
                    在倒立中,手臂可以說是出力比較多的部位,特別是像手倒立中,是需要手臂出力來支撐身體的,長期鍛煉下來能幫助減去手臂的贅肉。

                    相關內容 熱門推薦
                    大家都在看
                    猜您喜歡
                    天天躁夜夜躁狠狠爽,天天躁夜夜躁狠狠躁图片,天天躁夜夜躁狠狠躁夜夜,天天躁夜夜躁狠狠综按摩合,天天躁夜夜躁日日爽