<cite id="nlnr9"><noframes id="nlnr9"><delect id="nlnr9"></delect>

              <cite id="nlnr9"><track id="nlnr9"></track></cite>

              <delect id="nlnr9"><track id="nlnr9"></track></delect>

                    所有頻道

                    當前位置:主頁運動養生體育健身

                    第一次去健身房需要注意什么

                    養生之道網導讀:很多人第一次去健身房都是很緊張的,不知道該怎么做,這樣顯得有些囧。那么,第一次去健身房需要注意什么呢?我們一起來看看吧。

                    第一次去健身房需要注意什么

                    首先,第一次去健身房的朋友們,你們需要注意的第一件事情就是自己的財物安全。說句實話,絕大多數的健身房更衣室里,都不是很安全。健身房的鎖頭很多都是那種最低級的鑰匙鎖,是非常容易被撬開,極易遭受盜賊的。而健身房遭遇盜賊的新聞也是經常出現,已經算不上是新聞了。所以我們在外出健身的時候,如果不能保證健身房的安全程度,就不要隨意帶貴重物品去健身。

                    第一次去健身房需要注意什么

                    其次,進入了健身房后,看著那些正在熱血奮斗、努力健身的朋友們,你是不是也迫切希望和他們一較高下?別急,我們首先要來上5到10分鐘的熱身,在這段熱身時間內,要把身體都給活動開了。這樣,接下來的健身體驗會更好,我們也不會因為運動而受傷。

                    第一次去健身房需要注意什么

                    再者,有一點要和新手們說明,我們不應該畏懼那些大重量。有的新手在做力量訓練的時候,往往會畏懼,一直用小重量來進行訓練。其實,我們先從最低重量開始是對的,但是,如果你覺得自己還能應付更大的重量的話,就要及時給自己加重量。

                    最后,我們不要忘記整理運動,整理運動就是拉伸運動,多做一做拉伸,我們的身體會舒展開。我們會通過拉伸運動變得柔韌,提高柔韌度,并且還可以幫助自己減少乳酸所帶來的肌肉酸痛,作用并不小哦。

                    在健身房呆多久比較合適

                    初次進健身房,以為在健身房運動越久就越有效,結果一待就是兩個多小時。教練告訴我們,一般去健身房有效運動時間加起來為60分鐘-90分鐘就可以了。運動太久,肌肉容易疲勞。

                    相關內容 熱門推薦
                    大家都在看
                    猜您喜歡
                    天天躁夜夜躁狠狠爽,天天躁夜夜躁狠狠躁图片,天天躁夜夜躁狠狠躁夜夜,天天躁夜夜躁狠狠综按摩合,天天躁夜夜躁日日爽