養生之道網導讀:抗阻運動也叫肌力訓練、抗阻訓練,它重點突出的是肌力素質的發展。一般來說特指的是器械、自由重量、彈力訓練,那么適合女生的抗阻運動有哪些? 適合女生的抗阻運動有哪些 1、平板支撐 2、仰臥起坐 3、俯臥撐 4、深蹲 女性做抗阻運動有什么好處 女性朋友們平時多進行抗阻運動,可以使自己的肌肉質量的提升以提高身體的力量。很多女性朋友比較柔弱,她自身的力量比較小,相對來說上肢的力量會更薄弱一些,但是也不要緊,通過抗阻運動能夠使上肢肌肉得到鍛煉,通過后天的練習可以使自己的力量得到一個大幅度的提升。 再者,抗阻運動一個比較突出的特征就是能夠助力減肥,尤其針對于減肥人群來說是一個不錯的選擇?赡芸棺柽\動并不是所有減肥方式中最好的一個,但確實是特別健康的,這種鍛煉方式可以輔助我們減肥的同時管理到我們的身材,如果我們沒有肥胖,本身進行抗阻運動就是為了改變身形的話,還有一定程度上預防肥胖的效果。無論從哪種角度來說,都是一個不錯的身材管理的方式。 另外,女性朋友們嘗試多進行抗阻運動,不但能夠使身體變得強壯起來,還能夠愉悅自己的身心,使自己的內心變得同樣強壯起來。因為有肌肉保護女性朋友們不再是弱不禁風的體型,這些肌肉能夠讓女生變得更自信一些,仿佛擁有了精神力量。而且由于自己的身材一天天變好,自身也認可了自己,自信心也慢慢提升了起來。 |