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                    產后練瑜伽可以修復盆底肌嗎

                    養生之道網導讀:無論順產還是剖腹產,產后寶媽們的骨盆都會發生很大的變化。骨盆變形會讓屁股變大,也會伴隨腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經失調等狀況。那么產后練瑜伽可以修復盆底肌嗎?

                    產后練瑜伽可以修復盆底肌嗎
                    產后練瑜伽對修復盆底肌是有幫助的,但不是說通過做瑜伽就能徹底的改善這些問題,只能說有輔助作用,做瑜伽對產后恢復身材效果比較好。要想完全修復盆底肌,還需要進行專門的盆底肌修復。

                    產后練瑜伽可以修復盆底肌嗎

                    盆底肌的修復方法
                    1、提肛運動
                    也叫做凱格爾運動,產婦要在安靜的狀態下做這個鍛煉,主要是在深呼吸的時候,把肛門、尿道、陰道等部位用力回縮,堅持五到十秒,然后再放松五到十秒,持續多次。

                    2、生物電刺激
                    這個方法是在醫院進行,醫生會借助儀器來刺激陰道的肌肉,從而達到訓練陰道肌肉的目的,效果是比較好,這個是針對盆底肌受損嚴重的產婦。

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