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                    小暑適合做什么運動

                    養生之道網導讀:運動有助促進身體循環,改善身體健康。小暑很快就要到了,那么大家是否知道,小暑適合做什么運動呢?下面就隨小編一起來了解一下吧。

                    小暑適合做什么運動

                    1、水中慢跑

                    小暑時節在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受清涼的水溫,還能平均分配身體的負載,比在陸地上跑步有明顯的優點。在地面,每跑1英里,運動者的腳需要撞擊地面1000次左右,腳部、膝部和臀部都會受到震蕩,所以常常會扭傷肌肉或拉傷韌帶;而在深水中,下肢受到的震蕩為0,因而不容易出現上述的損傷。

                    小暑適合做什么運動

                    2、游泳

                    小暑節氣游泳不僅是一項可以消暑納涼的運動,而且是一項對保健肺部十分有益的運動。因為游泳可以鍛煉人的肺部,讓肺部更健康、呼吸更順暢,同時毒素也被排出體外。人在水中游泳時,水的浮力可以減輕人體90%的體重,可以使全身的關節得到放松,還能刺激淋巴排毒。游泳運動對人的呼吸有很高的要求,因此可以使肺部得到鍛煉。

                    3、健走

                    健走的速度介于跑步和散步之間,由于運動方式簡單,極少有意外傷害等原因,因此深受廣大體育愛好者的歡迎,這項運動也尤其適合老年人參與。健走的運動量適中,技術要求低,沒有器械限制,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。夏季的早晨和太陽下山后的傍晚,都是健走的好時間,尤其是傍晚,既可以幫助消化,又可以納涼。

                    小暑適合做什么運動

                    4、玩健身球

                    健身球,又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜小暑天練習。

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