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                    夏季跑步鍛煉好處

                    養生之道網導讀:俗話說跑步治百病,這話雖然有些夸張,但是長期堅持跑步以后,身體從內到外確實能發生很多有益得變化。那么夏季跑步鍛煉好處有哪些呢?下面讓我們一起來看看吧。

                    夏季跑步鍛煉好處

                    1、瘦身減肥

                    跑步可以減肥瘦身。根據統計數據,每分鐘跑步消耗的卡路里比其它運動消耗的要多很多。堅持跑步,有利于身體消耗內熱,這樣就能起到減肥的作用。另外,跑步對改善皮膚也有好處。由于跑步時會排汗,當身體在排出汗液時,會把皮膚下的雜質排出體外,從而清潔皮膚的毛孔,讓皮膚更加光亮。

                    夏季跑步鍛煉好處

                    2、增強免疫

                    跑步有益于增強免疫。由于跑步時,血液循環速度會加快,可以增加人體對氧的攝取,從而使免疫能力有所提高。據專家介紹,經常進行跑步鍛煉的人,身體素質一般都比較好。所以,跑步可以起到很好的強身健體的作用。

                    3、讓皮膚更好

                    夏天的溫度稍微較其他幾個季節來說,是比較高一些的,在跑步中我們自身也非常容易出汗。通過出汗能夠很好的將皮膚里面的雜質、暗沉等一些微小的顆粒物排除,把它們從皮膚里面弄出去,自然皮膚就會更加的透亮和好看了。尤其是對于痘痘,更有很好改善作用。

                    4、增強心血管系統功能

                    夏天的耐熱運動,能使肌體能更好地適應炎熱氣候,以達防病強身之目的?梢允剐呐K的冠狀動脈口徑增粗,讓心臟的供血更加充分,以適應夏季高消耗的需要。通過夏練,心臟的交感神經緊張性相對減輕,心率明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心肌耗氧量減少,避免心血管疾病的發生。

                    夏季跑步鍛煉好處

                    5、促進消化系統功能

                    夏天,人體的消化功能較弱,食欲不佳,且易患胃腸道疾病,堅持夏練,能使唾液分泌量增加,增進食欲,并保持大便通暢,有利于防治消化道疾病。

                    6、防止骨質疏松

                    跑步有益于預防骨質疏松。特別是對老年人而言,由于老年人鈣流失的十分嚴重,因此,很容易造成骨質疏松的情況。而且定期進行跑步,能使骨骼保持健康,防止體內衰老加速。所以,日常生活中應該多跑步,多曬曬太陽對身體有益。

                    7、穩定血壓

                    跑步出汗,會加快我們血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。還可以擴張毛細血管,增加血管壁彈性,所以可以有效的降低血壓。

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