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                    夏季清腸排毒的食物有哪些

                    養生之道網導讀:為促進人體腸胃的健康,適當的給身體排毒是非常有必要的。尤其是在炎炎夏日,人體在攝取食物的過程中,由于食物的酸堿性不同,因此很容易產生許多毒素。那么,夏季清腸排毒的食物有哪些呢?一起來看看。

                    夏季清腸排毒的食物有哪些

                    1、苦蕎麥

                    人們吃苦蕎麥能吸收大量膳食纖維,能增加人體飽腹感,減少身體對其他食物的攝入,另外這些膳食纖維還能加快腸道蠕動,縮短人體排便時間,人們食用它能清腸排毒也能潤腸通便。人們吃苦蕎麥還能增強皮膚的抗氧化能力,能排毒清腸,祛皺潤膚,清理體內毒素。

                    夏季清腸排毒的食物有哪些

                    2、黑莓

                    黑莓是一種營養極高的水果,女人們吃它有著不少的好處,維生素C含量是藍莓的兩倍,有助于降壓減脂,凈化血管,保持心血管健康。而且黑莓富含的纖維素對消化道健康極其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇,還能偶補氣養血,讓頭腦更加清醒起來。

                    3、薏仁

                    薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

                    4、燕麥

                    燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養又能促進排便。

                    5、魔芋

                    魔芋富含淀粉、膳食纖維,還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素,能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收,有助于排毒減肥。含有葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,讓腸道更好地活動。

                    夏季清腸排毒的食物有哪些

                    6、木耳

                    木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

                    7、糙米

                    糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

                    8、胡蘿卜

                    味甘,性良,養血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。功效:與體內的汞離子結合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內的汞離子的排除。白蘿卜,紅蘿卜,小蘿卜也具有上述功效。

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