<cite id="nlnr9"><noframes id="nlnr9"><delect id="nlnr9"></delect>

              <cite id="nlnr9"><track id="nlnr9"></track></cite>

              <delect id="nlnr9"><track id="nlnr9"></track></delect>

                    所有頻道

                    當前位置:主頁 健康科普 健康百科

                    跑步多久才能減肥? 跑步減肥的8個小妙招

                    中醫治療耳鳴八大偏方

                    1組成:生姜49片、全蟲49個。用法,同炒,以姜干為度,共研為細末,溫酒沖服,過2~4小時,再進1服。主治,痰濁上升,壅塞清竅所致耳鳴、耳聾,證見兩耳蟬鳴不息,有時閉塞憋氣,聽音不清,頭昏沉重,胸悶院滿,苔膩,脈滑。

                    2組成:蔥汁適量。用法,滴入耳內2滴。主治,因外傷瘀血結聚所致耳鳴、耳聾。

                    3組成:大蔥1根。用法,將蔥尖插入耳內。主治,耳鳴、耳聾。

                    4組成:白毛烏骨雄雞1只、甜酒120毫升。用法,同煮熟食,連服5~6只。主治,腎虛耳鳴耳聾,腰膝酸軟,陽痿遺精。

                    5組成:磁石60克,木通、菖蒲各50克,酒適量。用法,浸泡1周,每次飲20毫升,日飲2次,這是治療耳鳴的偏方之一。主治,慢性耳鳴耳聾。

                    6組成:牡荊子(微炒)200克、酒1000毫升。用法,浸泡,冬7日,夏3日,取上清液即得,去渣任意飲之,勿醉為度,雖久聾亦瘥。主治,耳聾。

                    7組成:參須、京菖、茶葉各3克。用法,沸水沖泡,代茶飲,每日1劑,以味淡為度。主治,體虛聽力減弱,耳鳴。

                    8組成:綠茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克。用法,先以五味子250克,文火炒微焦為度,備用。用時按上述劑量加開水400~500毫升分3次溫飲,每日1劑。主治,耳鳴、腿軟乏力。

                    上述治療耳鳴的偏方請在專業的醫師的指導下使用。提醒大家,一旦出現耳鳴癥狀,及時就醫,以便能夠采取正規、有效的治療,早日擺脫耳鳴的困擾。

                    五、別只是跑步

                    按計劃跑步能有效鍛煉你的身體,讓跑步變得更加輕松,但是如果跑步是你唯一的運動方式,厭煩和機械性勞損會使你感到難以忍受。在跑步的同時,增加一些有氧的常規鍛煉,如騎車、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧運動能使你身體的其他部位得到鍛煉,所以每當你穿上運動鞋準備出門跑步時,會感到更加輕松。暫停跑步進行其他運動的最大好處在于,你真的會想念它,當你興奮的出門跑步時,你會體會到更多的快樂。

                    六、找準跑步最佳時間

                    在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

                    比選擇什么時候跑步更重要的問題是:既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步??崭沟脑挄共簧狭?,滿腹則會由于血液的消化管集中,劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。

                    在清晨等空腹狀態跑步時,最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

                    七、要先做拉伸運動

                    你減肥心切,所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,伸直有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動,一方面可以熱身、防止受傷,另一方面可以先消耗一部分糖原,這樣接下來再跑步,脂肪的燃燒效率能大大提高。

                    八、不要天天跑

                    雖然慢跑有益于保持健康和瘦身,但專家并不建議天天跑,最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天,可以做做拉伸運動,增加全身的柔韌性,這樣很重要,是保證全身新陳代謝順暢的關鍵,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

                    相關內容 熱門推薦
                    大家都在看
                    猜您喜歡
                    全站熱搜
                    天天躁夜夜躁狠狠爽,天天躁夜夜躁狠狠躁图片,天天躁夜夜躁狠狠躁夜夜,天天躁夜夜躁狠狠综按摩合,天天躁夜夜躁日日爽