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                    晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥呢

                    每天運動一定的時間,對于人體的健康是十分有益處的。有些人選擇在晚上跑步,有些人則選擇在早上跑步。那對于減肥的人群來說,晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥呢?這是很多人都關心的話題。跑步作為一種常見的運動方式,早上晚上跑步都各有特點,對于減肥也是各有不同的影響和效果。

                    以跑步作為體育鍛煉的手段的人,一般來說都是選擇早晨起床后去跑步的,但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產生超負荷情況,影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰,心跳頻率最平穩或偏低,運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人利于輕微疲勞正好休息。

                    運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好。另外,晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

                    減肥是一場持久戰,同時,掌握好的減肥方法很重要。跑步是在眾多減肥方式中較為簡單方便的一種,那么對于減肥,晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個問題,大家看了上面的介紹應該都有自己的理解了。減肥除了要多運動,也需要適當的節食,兩者結合更好。

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