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                    飯后跑步可以減肥嗎 減肥飯前跑步好還是飯后跑步好

                    飯后跑步可以減肥嗎

                    飯后跑步是可以減肥的,并且還是一種非常不錯的減肥方式。

                    想要減肥成功歸根結底就是需要消耗的熱力大于攝入的熱量,而在飯后進行跑步就可以把吃飯時攝入的熱量給消耗掉,自然就可以起到減肥的效果。晚飯后是可以跑步減肥的。但是這里需要注意的是晚飯吃得早,再加上運動過程中消耗了大量的能量,因此運動過后可能會感覺到饑餓,這個時候一定要忍住,盡量多喝水,這樣就能避免再次進食,才能更好地保持減肥的效果。

                    不過飯后跑步減肥也要注意時間,在剛吃完飯之后是不適合劇烈運動的,所以飯后想通過跑步減肥的話最好選擇在吃完飯的一小時之后。飯后千萬不要有啥劇烈運動,最好是在家坐半小時,然后散步一段時間后再慢跑。另外在每次跑步的時候,必須達到半個小時以上才能看到效果,但是在晚飯之后,不要馬上進行跑步,要先溜達消化一段時間再進行跑步,這樣才能有效果,否則會導致胃下垂的情況發生,而且短期內的跑步達到減肥效果,基本上是沒有辦法實現的,要經常性的堅持鍛煉,才能真正達到減肥的效果,如果一個星期浸泡一次,不那么跑,再長的時間也沒有達到減肥的作用、所以想到達到真正瘦身的效果,一定要堅持,而且每天都要堅持,這樣才能消耗掉身體里面的脂肪。

                    減肥飯前跑步好還是飯后跑步好

                    飯前和飯后跑步都可以起到減肥的效果,不過相比之下還是飯前跑步的減肥效果要更好一些。

                    飯前跑步可以消耗掉身體的熱量,而這個時候還沒有攝入熱量,因此消耗的是身體本身的熱量。飯前跑步由于腹中是空空的,脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入,而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉,因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走,堅持40分鐘,是可以起到減肥的效果。而飯后跑步的話,由于消化功能還沒緩過來,待其穩定需要時間,飯后適宜散散步,但是絕對不能進行劇烈活動。

                    另外飯前和飯后相比之下還有空腹和飽腹的區別,而空腹的時候跑步是更有利于分解脂肪的,空腹運動時,新陳代謝率提高,能充分調動身體的代謝功能,可以加速燃燒更多脂肪。因為在空腹狀態下,體內的糖原儲備較少,為了提供運動的所必須的能量,身體就會氧化脂肪來進行供能,因此會增加脂肪的分解,不過需要注意的是不建議在空腹的情況下跑超長距離。

                    不過其實針對每個人不同的情況大家可以自行選擇自己跑步的時間,飯前和飯后都具有減肥的效果。吃飯跑步前吃飯還是跑步后吃飯其實都是可以的,不能一概而論說哪個更好。根據自身體質、運動強度、鍛煉目的等實際情況來選擇什么時候用餐。由于每個人的體質、鍛煉強度、時間、鍛煉目的等不同,不能武斷的說選擇哪個,最好是結合自身實際情況來選擇。像如果有時間的話,可以提前2小時吃完飯再去跑步,時間比較緊張的話,就可以跑步完休息1小時再用餐,總之根據自身需求和條件來選擇,注意間隔時間就好。

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